잠을 하루 몇시간 자야 건강할까??

여러분 잘 지내시나요?

 

요즘 들어 제가 잠을 늦게 자는 것 같아 조금 걱정도 됩니다^^;

건강엔 문제가 없을까~

 

잠은 곧 건강이라는 생각이 듭니다

 

잠을 조금 자면 피곤하고

그러다가 결국 건강에 이상이 발생하죠

 

미인은 잠꾸러기라는 말처럼 

피부에도 영향이 많은 것 같아요

 

 

출처 : 픽사베이

 

그럼 보통 성인인 사람은 하루에 잠을 몇 시간 자야 건강할까요?

 

의료 연구결과의 의하면

성인 기준으로 하루 7~8시간 자는 것이 적정시간으로 나타나고 있습니다

 

쉽게 말해 하루 7~8시간 잠을 잤을 때 

건강하고 여러가지 질병에 걸리지 않으며

사망 위험이 줄어 든다는 뜻입니다

 

그럼 잠을 8시간보다 더 많이 자는 건 어떨까요?

정확히 말하면....

9시간이나 넘게 잤을 때는 

우리의 건강은 어떻게 될까요..

 

그렇게 잤을 땐 건강해지는 것이 아닌 사망 위험이 높아진다고 합니다

또한 5~6시간 이하도 건강을 해치고 수명이 줄어든다고 해요

 

모든지 적당하게 좋은 것 같습니다^^

 

또한 잠을 자되 깊게 자는 게 중요하죠

 

잠을 방해하는 음식이 있어요

바로 카페인 음료, 술, 담배입니다

 

자기 전에 카페인음료나 술, 담배를 했을 때

잠을 방해하여 깊은 잠을 못 잔다고 하니

 

건강하게 잘 자려면 이런 것들을 피해야 하겠죠

 

저도 최대한 적어도... 7시간은 자도록 노력하겠습니다^^

 

혹시 자기 전에 클래식 음악을 듣고 자시나요?

 

그냥 자는 것보다 하루를 정리하고

자기 전에 듣는 음악도 좋을 것 같아요

 

제가 하나님의교회 다니는데

자기 전에 듣기 좋은 음악이 있어

추천해 드립니다

 

https://www.youtube.com/watch?v=O-Rwimkd380

 

하나님의교회 새노래인데요

듣기만 해도 마음이 차분해지며...

하루가 정리되는 것 같습니다

 

오늘 하루도 수고 많으셨어요~

내일도 기쁜 일, 행복한 일, 좋은 일 가득하셨으면 좋겠습니다