아침 운동이 좋을까?? ★ 밤 운동이 좋을까??

나이가 들면 들수록 운동에 필요성을 느끼게 됩니다

젊었을 때는 운동 안 해도 몸이 괜찮았는데 말이죠^^

 

나이 40대가 넘어가면 근손실이 일어나서

단백질 섭취와 함께 운동이 필수가 되어버리죠~

 

이처럼 나이가 들면...운동을 해야 건강해집니다^^

 

 

출처 : 픽사베이

 

 

그렇다면 운동을 하는 데 있어

아침에 하는 게 좋을까요???

밤에 하는게 좋을까요?? ㅎㅎ

 

사실은둘 다 좋습니다^^

 

전문가들은

내가 오랫동안 운동하기 좋은 시간~

아침잠이 많은 사람은 저녁시간에 하는 게 좋고
야간 근무나 저녁에 시간이 없는 사람에게는
아침시간이 더 좋다고 말합니다~

 

그래도 아침운동과 저녁 운동에 차이점이 있겠죠~

 

<아침운동의 장단점>

★아침운동의 장점
1. 엔도르핀처럼 기분을 좋게 만드는 화학물질을 분비
2. 아침 운동을 하고 나면 하루 종일 상쾌한 기분 유지
(하루 종일 안정된 에너지 수치를 유지하게 만들고
민첩하고 예리한 생각을 할 수 있도록 돕는다)
3. 밤에 숙면을 취하는데 도움이 된다
4. 하루 종일 혈압을 낮추는 효과
5. 새벽 운동은 공복 상태에서 운동을 하기 때문에 혈당이 낮아지고 지방이 연소되기 쉬워
   다이어트에 효과적입니다


★아침운동의 단점
1. 부상을 입기 쉽다
2. 공복상태에서 운동하기 때문에
    단백질 분해로 인해 근손실로 이루어질 수 있다

 

 

<저녁 운동의 장단점>

★저녁 운동의 장점
1. 하루의 스트레스를 해소 효과가 있다 
   (그것으로 인해 소화불량, 두통, 변비, 설사, 불면증과 같은 증상들을 개선) 
2. 낮에 하는 운동보다 밤에 하는 운동이 운동효율이 높다
3. 밤 운동은 야간에 혈압이 가장 낮기 때문에
운동으로 인한 혈압상승이 적어 고혈압 환자에게 좋다
4. 밤 운동은 운동 후 잠잘 때 뇌에서 멜라토닌과 성장호르몬의 분비를 촉진한다
(청소년들의 경우 키를 크게 하고 성인의 경우 면역력 증강과 노화방지 효과) 

★저녁 운동의 단점
1. 당뇨환자가 밤늦게 운동을 하면
자다가 저혈당에 빠질 수 있다

 

이처럼 아침운동과 저녁 운동의 장단점에 대해 알아보았는데

제 생각은 다른 걸 떠나서

전문가와 같이 꾸준히 하는 운동이 제일 좋다고 생각합니다

 

저도 운동을 해야 되겠다고 시작을 한적은 많아요

하지만 길게는 한 달...

짧게는 1주일 정도에 그치는 경우가 많았습니다

 

현재는 아주 운동은 안 하는 상태가 되어 버렸죠^^;;;

 

모든 운동은 꾸준히 하는 게 제일 좋은 것 같습니다^^

 

2021년은 운동도 열심히 해서

건강도 유지하고 몸 관리 좀 해야 되겠어요~

 

여러분들도 건강하시고~

늘 행복하셨으면 좋겠습니다^^